كرة السلة العالمية

banner
تركيز النهاردة
مواعيد مباريات منتخب مصر الأولمبيكل ما تحتاج معرفته مباريات اليوم الدوري الأردني للمحترفينمواجهات نارية وتوقعات مثيرة مباريات توتنهام هوتسبير ضد مانشستر سيتيتاريخ من المواجهات المشتعلة مباريات الدوري المصري اليوم وغدًا يلا كورةمواعيد وأهم التفاصيل هدف محمد صلاح اليوم في ليفربولإنجاز جديد يضاف إلى سجل النجم المصري مباريات اليوم الدوري المصري الممتاز بث مباشرمواعيد ونتائج المباريات مباريات الدوري الإسباني الدرجة الثانيةصراع محتدم للصعود إلى القمة مباريات اليوم فى الدورى المصرىمواعيد وأهم التفاصيل نتائج مباريات اليوم الأربعاء في الدوري المصري الممتاز مباريات النصر السعودي ضد الهلالتاريخ من المنافسة الشرسة والجماهير المشتعلة
موصي بيه من قبل مشرف الموقع.
ملخص مباراة مصر والمغرب للشباب اليوممواجهة مثيرة تنتهي بنتيجة مشتركة مباريات الدوري المصري الممتاز اليوم مباشرمواعيد ونتائج المباريات مباريات البطولة الوطنية الجزائرية اليومكل ما تحتاج معرفته عن المواجهات الحاسية مباريات الدوري المصري الممتاز اليوم الأحدمواجهات نارية وتوقعات مثيرة نصف نهائي دوري أبطال أوروبا 2022ريال مدريد يكتب التاريخ من جديد مباريات اليوم الدورى المصرى مباشر على اون سبورتمتابعة حية لكل الأحداث مباريات اليوم الدوري المصري الممتاز بث مباشرمواعيد ونتائج المباريات مباريات اليوم في الدوري الألماني الدرجة الثانيةكل ما تحتاج معرفته هل حقق الأهلي السعودي دوري أبطال آسيا؟ مباريات الدوري السعودي كاملةدليل شامل لمتابعة الموسم الحالي
أسرة >> مسابقة التوقعات >> تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

2025-08-31 03:23دمشق

في مادة التربية الرياضية للصف الثاني الإعدادي خلال الفصل الدراسي الثاني، يكتسب الطلاب المهارات الأساسية لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة العامة. تشمل المنهج مجموعة متنوعة من التمارين المصممة لتنمية القوة والمرونة والتحمل، مما يسهم في بناء جيل واعٍ بأهمية النشاط البدني. تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

أهمية التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية في:
- تحسين الدورة الدموية ووظائف القلب
- تقوية العضلات والعظام
- زيادة المرونة والتوازن
- تعزيز التركيز والتحصيل الدراسي

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

أنواع التمارين المقررة

1. تمارين الإحماء

تبدأ كل حصة رياضية بتمارين إحماء لمدة 5-10 دقائق، مثل الجري الخفيف أو القفز بالحبل، لتحضير الجسم للنشاط البدني وتجنب الإصابات.

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

2. تمارين القوة

تشمل تمارين الضغط (Push-ups) وتمارين البطن (Sit-ups) لتنمية عضلات الصدر والذراعين والبطن.

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

3. تمارين المرونة

مثل لمس أصابع القدمين والتمطّي الجانبي، والتي تزيد من مرونة العضلات والمفاصل.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

4. تمارين التحمل

كالجري لمسافات متوسطة أو القفز المتكرر، لتحسين كفاءة الجهاز التنفسي والقلب.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

نصائح للطلاب

  • الالتزام بالملابس الرياضية المناسبة
  • شرب الماء قبل وبعد التمارين
  • عدم المبالغة في المجهود لتجنب الإرهاق
  • الاستماع إلى تعليمات المعلم بدقة

بالتزامن مع التغذية السليمة، تشكل هذه التمارين ركيزة أساسية لنمو صحي ومتوازن، مما ينعكس إيجاباً على النشاط الذهني والبدني للطلاب.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني